FBW na

moze robili HBW albo coś podobnego no i oczywiscie na upartego to można zrobić i 7 razy w tygodniu FBW(teoretycznie istnieje przecież taka możliwosć). Chodzi o to tylko że ten system zakłada nie robienie dzień po dniu treningu całego ciala.

Po to jest forum, żeby plan konsultować. Przecież nie chodziło mi o to, że by Cię opyerdolić. Po ptostu jest dużo błędów, niektóre ćwiczenia się dublują. Są artykuły o tym jak układać FBW, poczytaj i w mig błędy wyłapiesz. Przecież dwa zestawy też na 3 dni. Naprzemiennie;-)

Ja źle to napisałem a ty źle to zrozumiałeś, chciałem napisać, że będę zmieniał swoją rozpiskę na FBW

czyli jak zle napisales to ja nie moglem zrozumiec inaczej. w myslach nie czytam;) to jak jednak zdecydowales sie na FBW to bardzo dobrze. powodzenia zycze

wes to jest jakaś TRAGEDIA!!! aż rece opadaja jak sie na to patrzy }:-( FBW tego typu i zacznij po ludzku trenowac bo te bohomazy %-) nie powinny mieć miejsca, inaczej zacznij czytać po nic nie osiagniesz i zaczą sie żale. plan A. przysiad wyciskanie wiosłowanie wycisk żołnierski uginanie ramion z sztanga B. MC wyciskanie hantlami skos drazek [...]

nie przytyjesz po żadnym anablic protein jak nie przypilnujesz jedzenia. To samo tyczy sie treningu. Najlepszy super plan na masę nic pomoże jak nie zaczniesz ODPOWIEDNIO jeść. Bierz gotowe FBW i poczytaj o odżywianiu. Zmieniony przez - claner w dniu 2011-11-17 16:33:22

Hmm.. no to sprawa wyglada tak ponad 4 g spedzilem na forum poczytalem wszystko o dietach itp. wiec wstpenie mam juz rozpisane produkty co ktory jakie ma wartosci bilka wegl ii tluszczy. teraz tylko musze to jakos poskladac wszystko w jedna całośc ale z tym treningiem nie wiem dalej co i jak tym FBW chcoiaz tez czytalem i wgl.

chyba o to chodzi że triceps dostaje niezły wycisk przy klatce i może doprowadzić do przetrenowania a jest to popularne ale nie dla początkujących a co do plamu to na początek polecał bym FBW no a co do diety to j/w a pozatym jak nie pojemniki z jedzeniem to chleb ziarnisty szynka z kurczaka i też można a po szkole normalne posiłki

parę miesięcy stażu to za mało? jeśli chodzi o technikę wykonywania ćwiczeń to nie martw się tym poza tym na internecie opinie są podzielone, trenowałem FBW parę miesięcy, chciałbym spróbować HST ponawiam pytanie z pierwszego postu. Pozdrawiam! Zmieniony przez - croNese w dniu 2011-11-17 19:16:12

A czemu chcesz splita robić? bo każdy nim trenuje? Dany trening ciagniesz dopuki daje on efekty, fbw zaczynasz od największych partii do najmniejszych, na biceps triceps po dwa cwiczenia a gdzie plecy, trening do zmiany, albo instruktor do doopy go ułożył albo ty coś namieszałeś jak pisałeś że za malo cwiczen dał wam

plan ćwiczeń powinieneś oprzeć na zwykłe act lub fbw bez wymysłów i będzie ok

[...] dzisiaj kryzys... Jestem na redukcji, wszystko chudnę spoko, rezultaty są, jest dobrze. Ale: Czuje się tak jakby przemęczony tym wszystkim.. Ćwiczę 6 razy w tygodniu.. 3razy FBW, 3 razy stretching +HIIT. Nie mam jakby siły siędziś rozciągać, a kiedy zbliża się robienie HIIt czuję starszny wstręt przed wysiłkiem... :-/ Co mam zrobić? Odpocząć? [...]

bo dodam ze FBW jest dla mnie ciekawszy od SPLITA wiec wolal bym na razie przy nim zostac...

Wracając do tematu z odżywiania, poczytaj o FBW, jak poprawnie bedziesz robił ćwiczenia to nei potrzebna jest duża ilość serii, popatrz na swój wiek, jeszcze się rozwijasz zacznij spokojnie od podstaw bez wielkich ciężarów.

siemka cocta Nudzi mnie to FBW już, chyba przejde na 4 dniowy Push&Pull. często zmieniasz plan? zaczyn ciężary urosną8-)8-)8-)8-) Pozdr};-)

Polecam dział '' trening dla poczatkujacych" , lecz znając życie to na początek polecą ci takie FBW(link poniżej): http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html (czytaj wypowiedzi traktora), Co do planu, sam go wykonuje od września i powiem ,że plan dobry, efekty ładne, choć były by ładniejsze gdyby była dietka, ale cóź budżet [...]

[...] majac 16lat i wazac 68kg, miec za soba cykle kreatynowe itp :O nie masz zapewne ZADNYCH podstaw silowych, dieta lezy.. przeczytaj powyzsze dzialy odnosnie treningu FBW, nastepne przejdz do dzialu odzywianie, preczytaj 10 wskazowek zywieniowych, bo szanse ze bedziesz stosowal sie do solidnej diety sa nikle a nastepnie wroc kiedy [...]

Za takie rzeczy to się płaci grubą kasę. Musisz troche poczytać, popracować bo każdy organizm jest indywidualnym, nie ma super treningu la każdego. Jedyne co to mogę dać ci jakiś trening na wzór, ale zmodyfikować musisz go sobie sam. Poleciłbym ci trening FBW z elementami dynamiki.

na pewno lepszym rozwiązaniem dla ciebie będzie FBW.

A FBW to nie plan? Obydwa plany mają swoich zwolenników. Jak chcesz to zmień na splita.